篮球运动员技术体能测试评价手册
（世界篮球协会）
2016年6月
目录
TOC\o"1-2"\h\u第1部分技术体能测试与评估方法2
1. 2分钟强度镜头2
2.负重深蹲4
3.负重卧推5
4.特殊速度耐力7
5. 一般规定 9
第 2 部分 技术和体能测试评分标准 10
附件1：力量投篮测试评分标准10
附件2：负重深蹲测试评分标准11
附件3：负重卧推测试评分标准12
附录4：特殊速度耐力测试评分标准13
第三部分 技术体能测试成绩记录表15
第1部分 技术体能测试与评价方法
1. 2分钟高强度射击
(一)测试内容
自我投篮和自我偷窃 3 分或 2 分投篮。
(2) 测试目的
评价运动员在高速、高强度下的投篮技术和投篮命中率。
（三）试验场地及设备
在标准篮球场上，以三分球线作为外侧禁区线来测试三分球，以两分球线作为内侧限制线来测试两分球。 2分投篮线画法如图1所示，篮球筐中心在地面上的投影点为圆心，该点到罚球半圆与罚球半圆交点的距离罚球线是以半径（4.65m）绘制的弧线。弧线经过合理碰撞区后，就变成垂直于端线的直线。每个球场配备2个测试秒表、2个篮球和1个比赛计时时钟。
图1 拍摄区域内外
(4) 试验方法
1、外线：测试队员①站在端线中点外的起始区，做好带球准备。听到“准备开始”的命令后，他们立即将球扔到三分线外，快速移动接住球，跳起投篮。 ，抢篮板，投球，反复快速地做。
2、内线：测试队员站在端线中点外的起始区域，做好持球准备。听到“开始”的命令后，他们立即将球扔到2分线外，快速移动接球，跳投，冲刺。接球、投球，一遍又一遍地快速连续。
（五）测试要求
1、测试队员听到指令后才能开始向外投球。抢到篮板后，必须迅速抛到线外，接住球投篮。无论是往线外扔球，还是接球投篮，都不允许走动。如果出现抢篮板后带球跑动、接球投篮前违规走动、或其他队友触球等情况，则该投篮和投篮次数无效。如果拍摄时不小心踩到线路，会警告一次。如果再犯的话，就会被枪毙两次。和中等时间无效。
2.记住外线球员必须出手22或21次，内线球员必须出手28或27次。如果选手未能达到上述射击强度要求中国篮球队员肌肉，则不计算得分。
3、要求投篮快、冲、投球快、跳接球快。射击动作必须符合技术规范。
4. 记分员应大声报告测试选手的击球数和击球数。如果出现走动、投篮不触篮筐、投篮时踩线等违规行为，应立即用相应的手势进行解释。
（六）绩效记录及标准考核
1、每人测试两次，记录两次结果，取最好成绩。
2、测试球员必须满足外线出手22次、21次、内线出手28次、27次的投篮强度，并根据出手次数获得相应分数（附录1）。身高1.95-1.99米的女选手，出手次数减少1倍。身高2.00米以上（含2.00米）的球员，击球次数减少2次。相应的投篮次数评分标准保持不变。
3、全队达到强度射门标准的要求：全队有一定比例的运动员达到标准（指导目标，这个要求是指全队40%以上的注册球员可以达到22人中的13人）外线21投14中，而基本要求是内线28投18中，内线27投19中）。
(7) 测试流程
1、测试队必须提前布置场地、检查三分线、校准篮筐高度、绘制“2分投篮线”、调整比赛时钟。
2、队伍分为两组，在同一场地同时进行测试。准备测试的球员在中线附近进行准备活动。选手完成第二次测试后退出赛场，不得在场内停留。
3、测试组由4名成员组成，1名记录员负责检查和记录测试结果，1名负责发号施令和启动计时器，2名计数器负责统计测试组成员的投掷和击中次数，并对违规行为进行处罚。
4、最后由测试组教练签字认可成绩记录表，测试组长签字生效。
2.负重深蹲
(一)测试内容
要求测试队员在65公斤的负重下，在60秒内蹲下所能重复负重的最大次数。
(2) 测试目的
提高下肢和腰腹部的比力。
(3) 测试设备
在举重室做。有两个杠铃架、两对杠铃杆、两套2.5-20公斤的杠铃板（2个相同重量的板）。
(4) 试验方法
杠铃必须放置在杠铃架上。受测选手肩上扛着杠铃离开杠铃架后，应保持杠铃平衡于肩背中部，挺胸舒肩中国篮球队员肌肉，双手自然握住杠铃，锁住杠铃。用拇指握住，双脚自然分开，宽度与高度成正比。 ，用脚掌着地，完全蹲下。听到深蹲传感器的声音或达到参考标记的高度（标准高度在胫骨粗隆处）后，再次用力蹲下，连续蹲下尽可能多的次数。 （如图2所示）。
图2 负重深蹲示意图
（五）测试要求
1、测试前必须做好准备活动，充分热身和伸展，并做3-5组渐增重量的深蹲练习，以确保不发生损伤，测试时投入最佳状态。
2、受测选手必须掌握正确的技术，控制好杠铃。蹲下后，必须避免低头、弯腰、躯干过度前倾或并拢膝盖。在整个运动过程中他们必须向前看。
3.必须保持完全蹲下。如果未达到下蹲要求（听不到合格传感器的声音或未达到参考标志杆的高度），则本次下蹲的结果将不被认可。
4、如果选手在测试过程中需要保护，队员、教练员或队员（限于不超过两人）可以提供保护。保护过程中，保护者的双手不能接触到杠铃。一旦保护者的手接触到杠铃，则视为测试结束，深蹲不计入成绩。
(6) 成绩记录
1、负重深蹲测试成绩根据测试队员60秒内深蹲总重量的相对值（深蹲重量与体重系数）进行评分。计算公式为：深蹲体重与体重系数=（65kg×深蹲次数）/体重，系数精确到小数点后一位，并以0.5为间隔递增（附录2）。
2、由于人体自身的体重与其力量呈正相关，通常体重越大，力量越大。因此，本次测试的评分标准根据测试选手体重分为75公斤以下组和75公斤以上（含）组。
3、深蹲重量的体重系数起始评价标准：75公斤以下组为1.0，75公斤以上组（含75公斤）为2.0。如果权重低于起始评价标准，则得分为0。
4、如果深蹲重量的权重系数在两个评分系数之间，则以较低的系数对应的分数来计算分数。
(七)试验工作程序
1、受测队伍派出两名助手站在杠铃两侧，保护其免受意外伤害。
2、同时分两组进行测试，每组6-8人，精简进行。
3、每组由2名裁判员进行测试。一人观察动作是否符合要求，确定重复深蹲的次数。另一人负责检查并记录结果。
3.负重卧推
(一)测试内容
测试队员在40公斤负载下，40秒内重复推动负载的最大次数。
(2) 测试目的
提高上肢肌肉的比强度。
（三）试验场地及设备
在力量训练室进行，准备两套测试设备（测试设备包括卧推器、杠铃杆、夹具和60kg杠铃板）。
(4) 试验方法
受测球员躺在卧推凳上，弯曲膝盖，双脚分开着地。他从杠铃架上握住杠铃（握距比肩膀稍宽），使杠铃下降接触胸部；然后将杠铃向上推，直至肘部完全伸直，并尽可能多地向上推（如图3所示）。
图3 卧推示意图
（五）测试要求
1、测试前必须做好准备活动，充分热身和伸展中国篮球队员肌肉，并做3-5组渐增重量的卧推练习，以确保不发生损伤，以最佳状态进行测试。
2、受测选手必须完全控制杠铃。开始时杠铃必须接触胸部，上推后肘关节必须完全伸展。如果有任何弯曲，结果将无法被识别。推举过程中，始终将背部和臀部放在凳子上，双脚平放在地面上。如果在按压过程中臀部抬起或脚离开地面，结果将不会被记录。
3、如果选手在测试过程中需要保护，可由同队成员、教练或队员（仅限一人）提供保护。但在保护过程中，保护者的双手不能接触到杠铃。一旦保护者的手接触到杠铃，测试就视为结束，卧推不算数。
(6) 成绩记录
1、卧推测试成绩根据被测选手40秒内所能推举的总重量（卧推重量与体重系数）的相对值进行评分。计算公式为：卧推重量与体重系数=（40kg×卧推次数）/体重，系数精确到小数点后一位，并以0.5为间隔递增（附录3）。
2、由于人体自身的体重与其力量呈正相关，通常体重越大，力量越大。因此，本次测试的评分标准根据测试选手体重分为75公斤以下组和75公斤以上（含）组。
3、卧推重量系数起始评价标准：75公斤以下组为0.5，75公斤以上组（含75公斤）为1.5。如果权重低于起始评价标准，则得分为0。
4、如果卧推的重量系数介于两个评分系数之间，则评分时采用较低系数对应的分数。
(七)试验工作程序
1、测试团队派出两名助手站在两侧进行保护，防止意外伤害。
2、同时分两组进行测试，每组6-8人，精简进行。
3、每组由2名裁判员进行测试。一人观察动作是否符合要求，确定推起的次数。专人负责检查并记录结果。
4、特殊的速度耐力
(一)测试内容
在篮球场两侧来回跑动17次，共4组，组间休息2分钟。
(2) 测试目的
提高特殊速度耐力。
（三）试验场地及设备
两个标准篮球场、10个秒表、测试队起跑线标记、录音机声音信号器、篮球比赛计时时钟。
(4) 试验方法
两边线之间来回跑动，一组17次，共4组，组间休息2分钟。当记录台的声音信号器发出信号时，快速开始（同时计时），第17次越过边线后停止计时，以测试队员越过边线时测试队员的躯干为准。
（五）测试要求
1、起步时不能踩边线，声音信号响起前不能抬脚或向前跳跃。在跑步过程中，运动员每次转身都需要“跨过球场边线”。如有违规，将直接受到处罚。
2、中场休息期间，受测队员到起点休息。当提示“还剩30秒！”时得到消息后，他就到起点的位置去准备。当“还剩5秒”时，裁判开始发出命令。如果在中场休息期间出现延误，将会直接受到处罚。
如图4所示，脚必须“踩”在两条边线上，而不是“踩”在边线上。图中带×的，视为违规。
图4 场边正确和错误步骤图解
(6) 成绩记录
记录每组17次回程成绩，共记录4组成绩。数据精确到百分之一秒（如34.01秒）。根据4组的平均表现得出相应的分数（附录4）。
(七)试验工作程序
1、测试前，认真安排各队测试顺序，准备测试分组，安排各组出发位置，准备记录表，研究出发顺序、计时和记录员之间的配合；
2. 4-8名测试成员为一组同时进行测试。各组完成第一组并记录结果后，休息2分钟后开始第二组。待4组全部完成后，开始下一组；
3、每组被测选手到达起点后，记录员必须仔细核对起始位置编号与选手姓名是否一致，避免过于造作；
4.8-10名裁判员。 1人负责发号施令、计时间隔、检查违规情况，2人负责协助检查违规情况，4-6人负责终点计时并检查是否有违规情况。如发现违规，立即遣散，并专人负责记录结果。各队教练员自行启动比赛计时钟，设定适合本队的目标时间参考值，并由一人记录总分并点名并安排出发位置。
5、必须管理好试验现场的秩序，无关人员不得进入试验区域，以免影响试验工作。
（八）合规标准及特殊规定
合规标准：
身高1.84米以下（含1.84米）67秒即可达标；身高1.85-1.89米的，69秒即可达标；身高1.90米以上（含1.90米）的71秒即可达标。
特别规定：
1、身高1.94米及以上的运动员，身高每增加1厘米，标准成绩增加1秒。
2、重量：重量超过90公斤，每增加1公斤，加时0.4秒。
3、年龄：28岁以上（不含28岁），每增加2岁加1秒。
4、如果加秒达到标准，则特殊速度耐力分按90分计算。若加秒未达标，则按实际成绩计算分数。
5. 一般规定
1、确定运动员基本信息：报名时使用《WCBA联赛官方手册》和中国篮协官方网站。运动员年龄以中国篮球协会运动队管理部注册信息为准。身高和体重应根据训练和测试区域的当地测量结果。允许。
2、伤病：如果在集训测试期间因伤未能通过补充测试，可以在集中测试后、联赛开始前参加统一的补充测试。补充检测产生的所有费用由相关俱乐部（运动员）承担；重伤运动员伤愈后，提前5个工作日内提交补充检测书面申请，参加客场比赛的补充检测。补充测试人员由中心人员、教研组成员、比赛监督员、技术代表、主队教练组成。补充检测产生的一切费用由相关俱乐部（运动员）承担，复检场地和复检设备由相关俱乐部与主队俱乐部（场馆）确认。复试合格后，将有资格参加下一轮联赛。
3、个人达标和团队达标：专项速度耐力测试是个人必合格项目（专项速度耐力测试结果误差限制在标准0.1秒以内，视为通过。例如，分数为67”09为通过测试，分数为67”1视为未通过测试）；强度投篮是全队的标准项目，标准以年度训练通知的要求为准。
4、个人综合得分：设定个人综合得分线。运动员需要超越个人综合得分线。个人综合评分线参照年度培训通知的要求。
第 2 部分 技术和体能测试评分标准
附件1：力量射击测试评分标准
外线球员、内线球员、1.95-1.99米、2.00米以上球员（含2.00米）
投篮命中，投篮得分，投篮得分，投篮命中，投篮得分，投篮命中，投篮得分
22925
附件2：负重深蹲测试评分标准
深蹲体重体重系数
体重<75kg评分深蹲体重体重系数
体重》75kg成绩
14..5150
14..0143
13..5136
13..0130
12..5124
12..0118
11..5113
11..0108
10..5103
10.09811.098
9.59410.594
9.09010.090
8.5869.586
8.0829.082
7.5788.578
7.0758.075
6.5727.572
6.0697.069
5.5666.566
5.0636.063
4.5615.561
4.0595.059
3.5574.557
3.0554.055
2.5533.553
2.0523.052
1.5512.551
1.0502.050
附件3：负重卧推测试评分标准
卧推重量 体重系数 体重<75kg 得分 卧推重量 体重系数 体重>75kg 得分
12..0150
11..5142
11..0135
10..5128
10..0122
9..5116
9..0110
8.51059.5105
8.01009.0100
7.5958.595
7.0908.090
6.5867.586
6.0827.082
5.5786.578
5.0746.074
4.5715.571
4.0685.068
3.5654.565
3.0624.062
2.5593.559
2.0563.056
1.5542.554
1.0522.052
0.5501.550
附录4：特殊速度耐力测试评分标准
特殊速度耐力平均成绩（秒）
身高1.84米以下（含1.84米） 身高1.90米以上1.85-1.89米
（含1.90米）
64.166.168.1148
64.266.268.2146
64.366.368.3144
64.466.468.4142
64.566.568.5140
64.666.668.6138
64.766.768.7136
64.866.868.8134
64.966.968.9132
65.167.169.1128
65.267.269.2126
65.367.369.3124
65.467.469.4122
65.567.569.5120
65.667.669.6118
65.767.769.7116
65.867.869.8114
65.967.969.9112
66.168.170.1108
66.268.270.2106
66.368.370.3104
66.468.470.4102
66.568.570.5100
66.668.670.698
66.768.770.796
66.868.870.894
66.968.970.992
67.169.171.188
67.269.271.286
67.369.371.384
67.469.471.482
67.569.571.580
67.669.671.678
67.769.771.776
67.869.871.874
67.969.971.972
68.170.172.168
68.270.272.266
68.370.372.364
68.470.472.462
68.570.572.560
68.670.672.658
68.770.772.756
68.870.872.854
68.970.972.952
第三部分 技术体能测试成绩记录表
**年WCBA篮球运动员身高体重测试结果记录表（**队）
序列号 姓名 出生日期 身高(CM) 体重(KG) 备注
10
11
12
13
14
15
测试员签名： 教练签名：
**年（**队）WCBA篮球运动员2分钟力量投篮测试成绩记录表
序列号 姓名 出生日期 身高 (CM) 第一、第二分数 备注
第二次投注，第二次投注，第二次投注
10
11
12
13
14
15
测试日期：
测试人员签名：
**年（**队）WCBA篮球运动员负重深蹲测试表现记录表
编号 姓名 出生日期 身高(CM) 体重(KG) 深蹲次数系数 分数 备注
10
11
12
13
14
15
测试日期：
测试员签名： 教练签名：
**年（**队）WCBA篮球运动员负重卧推测试结果记录表
编号 姓名 出生日期 身高(CM) 体重(KG) 卧推次数 系数 分数 备注
10
11
12
13
14
15
测试日期：
测试员签名： 教练签名：
**年WCBA篮球运动员特殊速度耐力测试成绩记录表（**队）
编号 姓名 出生日期 身高(CM) 体重(KG) 1234 平均分 备注
测试日期：
测试员签名： 教练签名：
